Предлагаем Вашему вниманию учебный курс ТАЙ-БО. Это новое в аэробике, это потрясающий вид фитнеса, способный перевернуть Ваше мироощущение. Откройте для себя мир единоборств.
Разбудите Ваш бойцовский дух!

Приглашаются парни и девушки от 16 до 30 лет.
Внимание: высокая интенсивность тренировок.

Справки и запись у администратора.

Основы ТАЙ-БО:

1. ТАЙ-БО — это комплекс движений, заимствованных из таких дисциплин, как каратэ и таэквандо, в соединении с аэробными шагами и классическими или силовыми упражнениями. Авторство ТАЙ-БО приписывается Билли Бленксу, который стал семикратным чемпионом мира по каратэ, а также чемпионом по боксу в США и актером Голливуда. Его наиболее известные фильмы — «Последний бойскаут», «Король Кикбоксер». В начале XXI века этот вид фитнеса приобрел огромную популярность, обойдя классический фитнес и степ-аэробику.Несмотря на весьма тяжелый стиль, ТАЙ-БО — потрясающий вид фитнеса, способный перевернуть Ваше мироощущение. У каждого занимающегося проснется бойцовский дух. Этот вид спорта поможет Вам открыть увлекательный мир единоборств и обрести энергию здоровья и отличного самочувствия.
2. Тренировка физических качеств с элементами восточных единоборств в стиле ТАЙ-БО проводится в спортивном зале с использованием специально подобранного музыкального сопровождения, которое делает обычные спортивные тренировочные движения способом активного отдыха и развлечения. При этом возможно привлечение максимально большого количества людей, котороые не могли себе позволить спортивные тренировки по различным причинам.Тренировки проходят в четыре этапа:
   
   • 1 этап. Разминочный. По приходу в зал Вы приветствуете присутствующих и присоединяетесь к разминочной пробежке, при которой делаете простые движения на отдельные группы мышц. Это дополнительный вид нагрузки.
   • 2 этап. Прыжки. Прыжки необходимы в любых видах единоборств. Это основной вид нагрузки. Возможно применение скакалок, теннисных мячей.
   • 3 этап. Движение рук и ног + перемещения. Во время выполнения добавляются упражнения: отжим, приседание и другое. Это основной вид нагрузки.
   • 4 этап. Скрейтчинг. Движения на расслабление. Необходимо для приведения центральной нервной системы в режим релаксации.
     .
3. Данная методика предназначается для парней и девушек в возрасте от 16 до 30 лет, не имеющих серьезных физических заболеваний, имеющих медицинскую группу 1 (без ограничений).Контроль за состоянием проводится подсчетом пульса, превышение нормы которого может ухудшить Ваше самочувствие:
   • 16−18 лет — 130−160 ударов/минуту
   • 18−20 лет — 140−170 ударов/минуту
   • 20−22 лет — 150−180 ударов/минуту
   • 22−25 лет — 180−200 ударов/минуту
   • 25−30 лет — 190 ударов/минуту

   ПРЕДУПРЕДЖЕНИЕ: данный вид тренировки содержит непрерывный способ развития физических качеств, т. е во время тренировки исключены минуты отдыха, остановки и посадка на гимнастические скамейки. При повышении пульса и плохом самочувствии необходимо обратиться к тренеру. Не форсируйте темп, знайте, пропуск занятия — это полторы тренировки назад. Время тренировки — 40−60 минут в зависимости от уровня занимающихся и направленности программы.
   На начальных тренировках, которые будут проводиться два раза в неделю, будут производиться остановки, в которых будут показываться элементы боксерской техники.

   Правильность движений оценивается по следующим параметрам:

   • Синхронность с тренером, отбив счета по боксерским лапам, вербально — на слух.
   • Отсутствие остановок.
   • Сохранение строя.
   • Правильная амплитуда.
   • Ровная осанка.
   • Сохранение боксерской стойки.
   .
   По мере роста выносливости и координационных качеств, количество остановок будет сокращаться.